Beslenme uzmanları, sağlıklı yaşamın temelinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının olduğunu belirtiyor. Bu alışkanlıkların başında öğün atlamamak geliyor ve özellikle kahvaltı vazgeçilmez bir öğün olarak kabul ediliyor. Kahvaltıyı atlamak, kötü bir beslenme alışkanlığı olarak nitelendirilir. Ancak doğru kahvaltı saatini bilmek de önemlidir.
İspanya’nın Murcia Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, kahvaltının en etkili saat diliminin Türkiye saati ile 08.11 civarı olduğu belirlenmiştir. Diğer öğünler için ise öğle yemeğinin 13.30 ile 14.00 arasında, akşam yemeğinin ise 18.00 veya 18.30 arasında tüketilmesi önerilmektedir. Kilo vermek isteyenler için ise King’s College London’ın genetik epidemoloji profesörü Tim Spector, en iyi kahvaltı saatinin 11.00 olduğunu açıklamıştır.
Bu bulgular, kahvaltının sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelinde önemli bir yere sahip olduğunu göstermektedir. Beslenme uzmanları, öğün atlamamak ve özellikle kahvaltının ideal saatinde tüketilmesinin vücut sağlığı için önemli olduğunu vurgulamaktadır. Kahvaltının sabah saatlerinde tüketilmesi, metabolizmanın hızlanmasına ve enerji seviyesinin artmasına yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, kahvaltının en ideal saati konusunda yapılan çalışmalar, sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıklarının ve öğün saatlerinin önemini ortaya koymaktadır.
Kaynak: atakumgazetesi.com
