Kurban Bayramı yaklaşırken, beslenme konusunda dikkatli olmak önem taşımaktadır. Bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmek, bayramın keyfini çıkarmak ve sağlığı korumak için önemlidir. Et tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerekmektedir. Et tüketiminde porsiyon kontrolü yapılmalı ve aşırı et tüketiminden kaçınılmalıdır. Yağsız etler tercih edilmeli ve kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Beslenme programında sebze ve meyve tüketimine de önem verilmelidir. Dengeli tabaklar oluşturarak, etin yanında bol sebze ve salata tüketilmelidir. Sebzeler ve meyveler lif açısından zengin olduğu için, bu dönemde lif alımı da artırılmalıdır. Sıvı alımına da dikkat edilmelidir. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi önerilirken, şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
Tatlı tüketiminde de ölçülü olmak önemlidir. Küçük porsiyonlarla tatlı ihtiyacı karşılanmalı ve şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Düzenli ve sık öğünlerle beslenmek de sağlıklı bir beslenme alışkanlığıdır. Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde beslenmeye özen gösterilmelidir.
Fiziksel aktivite de beslenme ile birlikte düşünülmelidir. Bayram süresince aktif olunarak, hafif yürüyüşler veya basit egzersizlerle fiziksel aktivite düzenlenmelidir. Bu şekilde Kurban Bayramı’nın hem sağlıklı hem de keyifli bir şekilde geçirilmesi mümkün olacaktır. Beslenme önerilerine dikkat ederek, hem bayramın tadını çıkarabilir hem de sağlığımızı koruyabiliriz.
