Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersizliği veya gözyaşının hızlı bir şekilde buharlaşması sonucu meydana gelir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Göz kuruluğu problemini hafifletmek için bazı etkili yöntemler bulunmaktadır:
GÖZ KURULUĞUNDAN KURTULMANIN YOLLARI
1. Gözyaşı damlası veya jel kullanın
Eczanelerde bulunabilen suni gözyaşı damlaları (özellikle koruyucusuz olanlarını tercih edin), gözlerinizin nemlenmesine katkı sağlayabilir. Daha ciddi durumlarda göz jelleri kullanılabilir.
2. Omega-3 yağ asitlerini tüketin
Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerinin işlevini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Somon veya sardalya gibi balıkları tüketebilir ya da doktorunuzun önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
3. Ortamın nemini artırın
Kuruluk hissinin artmasına neden olan klimalı veya ısıtıcı bulunan ortamlarda nemlendirici cihaz kullanarak havanın nemini artırabilirsiniz.
4. Ekran karşısında daha az zaman geçirin
Uzun süreli ekran kullanımı, göz kırpma sıklığını azaltabilir ve kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayarak her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmayı deneyin.
5. Gözleri dinlendirin
Gözlerinizin dinlenmesi için kısa molalar verin ve sık sık gözlerinizi kırpmayı unutmayın.
6. Sıcak kompres uygulayın
Ilık suya batırılmış temiz bir bezi göz kapaklarınıza nazikçe uygulamak, gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ tabakasının akışını iyileştirebilir.
7. Yeterince su için
Vücudunuzun susuz kalmasını önlemek için günde en az 8 bardak su içmeye dikkat edin.
8. Rüzgar ve güneşten korunun
Gözlerinizi korumak için dışarıda güneş gözlüğü takmayı ihmal etmeyin.
9. Sigara ve dumandan uzak durun
Sigara dumanı ve hava kirliliği, göz kuruluğunu artıran faktörler arasındadır. Mümkünse dumansız ve temiz havada kalmaya özen gösterin.
10. Doktora başvurun
Eğer göz kuruluğu şikayetleriniz uzun süre devam ediyorsa, bir göz doktoruna başvurmanız önemlidir. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka sağlık sorunları değerlendirilebilir.
