Uyku, hem bedensel hem de zihinsel sağlığın korunmasında kritik bir rol oynamaktadır. Kaliteli bir uyku almak, yaşamın birçok alanında verimliliği artırırken, ülke genelinde birçok birey uyku düzenlerini iyileştirmekte zorluk yaşamaktadır.
Uyku eksikliği, konsantrasyon bozukluklarından bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar bir dizi olumsuz etkiye yol açabilmektedir. Bu durum, hem kişisel hem de profesyonel yaşamda performansı olumsuz etkileyerek stres seviyelerini artırabilir.
Bütün bu sorunlara rağmen, sağlıklı bir uyku rutini oluşturmanın yolları bulunmaktadır. Düzenli uyku saatleri, rahat bir uyku ortamı ve elektronik aletlerin kullanımını sınırlama gibi basit yöntemler, uyku kalitesini artırabilir ve bu sayede genel yaşam kalitesine katkıda bulunabilir.
