B12 vitamini eksikliğinin belirtileri, ruh halinizi, enerji seviyenizi ve günlük yaşamınıza olan ilginizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Bu vitaminin yetersizliği, bedenin farklı sistemlerinde çeşitli sağlık problemlerine yol açabilmektedir.
İŞTE B12 EKSİKLİĞİNİN NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
1. Sinir sistemi üzerindeki etkiler
Sinir hasarı:
B12 vitamini, sinirlerin miyelin kılıfının korunmasında kritik bir rol oynamaktadır. Eksiklik halinde, sinirlerde hasar meydana gelebilir.
Bu durum, el ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma (periferik nöropati) hissine yol açabilir.
Hafıza ve bilişsel sorunlar:
Dikkat dağınıklığı, unutkanlık gibi durumlar ve uzun süreli vitamin eksikliği halinde demans riski artabilir.
Depresyon ve anksiyete:
B12 eksikliği, ruhsal bozuklukların gelişimine zemin hazırlayabilir.
2. Kansızlık (Anemi)
Megaloblastik anemi:
B12 eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin anormal büyümesine yol açarak yorgunluk, halsizlik ve solgunluk gibi belirtiler oluşturabilir.
3. Sindirim sistemi sorunları
İştahsızlık ve kilo kaybı.
Dil ağrısı ve kızarıklığı (glossit) gibi sıkıntılar da yaşanabilir.
Kabızlık veya ishal gibi bağırsak düzenindeki problemler de görülebilir.
4. Kalp ve damar sağlığı
Homosistein seviyelerinin artışı:
B12 eksikliği, homosistein adı verilen bir amino asidin yükselmesine neden olabilir. Bu durum, kalp hastalığı ve damar sertliği riskini artırmaktadır.
5. Kas güçsüzlüğü
Kas zayıflığı, koordinasyon bozuklukları ve denge kaybı gibi sorunlar gelişebilir.
6. Doğurganlık ve hamilelikte sorunlar
Hamilelik dönemi sırasında B12 eksikliği, bebeğin sinir sistemi gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Vejetaryenler veya veganlar, çünkü B12 vitamini genellikle hayvansal kaynaklı besinlerde bulunmaktadır.
Yaşlı bireyler, mide ve bağırsak sorunları yaşayan kişiler (atrofik gastrit, Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi) ve uzun süreli antiasitler veya metformin gibi ilaçlar kullananlar risk altındadır.
B12 eksikliğinden şüpheleniyorsanız, bir doktora danışarak kan testi yaptırmanız ve doktor önerisi doğrultusunda gerekirse takviye almanız önem taşımaktadır.
