Kış mevsimi geldiğinde hasta olmak, soğuk havaya maruz kalmak sonucu birkaç hafta öksürmek ya da burun akıntısı yaşamak oldukça yaygındır.
Bununla birlikte, kış aylarında meydana gelebilecek hastalıkların önüne geçmek için önleyici tedbirler almak mümkündür.
Salgın hastalıklardan korunmak için günlük yaşamda uygulanabilecek temel önlemler arasında şunlar yer alır:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabun ile yıkamalısınız. Sabun yoksa, el dezenfektanı kullanarak temizlik sağlayabilirsiniz.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller genellikle mikropları taşır, bu yüzden bu bölgelere dokunmak enfeksiyon riskini artırmaktadır.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürme veya hapşırma durumunda ağız ve burnun dirsek içi veya mendil ile kapatılması ve kullanılan mendilin hemen atılması önemlidir.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Kapalı ve kalabalık alanlarda maske takmak, bulaşma riskini azaltır.
Sosyal mesafe:
Mümkünse, diğer insanlarla arada en az 1 metre mesafe bırakmaya özen gösterin.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller bakımından zengin gıdaların tüketilmesi bağışıklığı destekler.
Düzenli uyku:
Genellikle 7-8 saat kadar yeterli ve kaliteli uyku almak gereklidir.
Fiziksel aktivite:
Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlık açısından faydalıdır.
Stres yönetimi:
Stresi azaltıcı etkinlikler, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumlu yönde desteklemektedir.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması, havanın tazelenmesini sağlar.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Kişisel eşyaların, örneğin bardak ve havlu gibi, paylaşılmaması önemlidir.
Yüzey temizliği:
Sıklıkla dokunulan yüzeylerin düzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi gerekmektedir.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri görüldüğünde evde kalmak ve sağlık kuruluşuna başvurmak elzemdir.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıların yapılması önem taşımaktadır.
