Oruç tutmanın vücuda birçok faydası bulunmaktadır.
Bu faydaların en dikkat çekeni otofaji sürecinin tetiklenmesidir. Otofoji, hücrelerin kendilerini yenileyip temizleme yöntemidir.
Bu süreçte vücut, zarar görmüş veya işlevini yitirmiş hücreleri parçalayarak yenilerini üretir.
Oruç tutmanın farklı yararları da şu şekildedir:
Bağışıklık sistemini güçlendirebilir:
Vücut dinlenme aşamasına geçtiğinde ve sindirim sistemi yavaşladığında, bağışıklık sistemi onarım sürecini daha etkili bir şekilde gerçekleştirebilir.
İnsülin duyarlılığını artırabilir:
Oruç sırasında insülin seviyeleri düşer, bu durum vücudu insüline daha duyarlı hale getirerek diyabet riskini azaltma potansiyeli taşır.
Beyin fonksiyonlarını destekler:
Oruç, beyin sağlığı için önemli bir faktör olan BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) seviyelerini artırarak hafızayı güçlendirme etkisi gösterebilir.
Yağ yakımını hızlandırır:
Uzun süreli açlık, vücudun enerji ihtiyacı için yağları yakmasına yönlendirir, böylece kilo kaybına neden olabilir.
Sindirim sistemini dinlendirir:
Gün içinde sürekli yemek yemek, sindirim sistemini yorabilir. Oruç, bağırsakların kendisini toparlamasına olanak tanır.
