Aşırı sıcak havaların etkilediği grup arasında kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarıyla mücadele edenler de bulunmaktadır. Bu nedenle, sıcak ve nemli havalarda kalbinizi korumak için alabileceğiniz önlemler bulunmaktadır.
Öncelikle hidrasyon konusuna özen göstermek oldukça önemlidir. Bol su içmek, vücudun sıcaklıkla başa çıkmasına yardımcı olur. Ayrıca, elektrolit dengesi için sporcu içecekleri de tüketilebilir. Giyim de kalp sağlığını korumak için önemlidir. Hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler tercih etmek, vücudun serin kalmasına destek olur. Güneşten korunmak için ise şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Ayrıca, mümkün olduğunca gölge veya serin yerlerde kalmaya özen göstermek gerekir. Klimalı alanları tercih etmek de kalp sağlığı için önemlidir. Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı ve egzersiz yapılacaksa sabah erken veya akşam geç saatler tercih edilmelidir. Diyet de kalp sağlığını korumada etkilidir. Hafif, sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketmek, ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak faydalı olacaktır.
Aynı zamanda vücudun dinlenmesine ve yeterince uyumasına da özen göstermek önemlidir. Sıcak hava ve nem vücudu daha fazla yoracağından dinlenmek hayati önem taşır. Eğer düzenli olarak ilaç kullanılıyorsa, sıcak havalarda bu ilaçların etkileri üzerine doktorla görüşmek de gereklidir. Bazı ilaçlar sıcak hava ve nemle etkileşime geçebilir ve bu durumda doktorunuzun önerilerine uymak önemlidir.
Bu önlemleri almaya rağmen sıcak çarpması belirtileriyle karşılaşırsanız, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtilere dikkat etmelisiniz. Bu belirtiler ortaya çıktığında hemen serin bir yere geçmeli, su içmeli ve gerektiğinde tıbbi yardım almalısınız. Özellikle kalp rahatsızlığı bulunan kişilerin bu belirtilere karşı dikkatli olması hayati önem taşır.
Sonuç olarak, sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığını korumak için alınacak basit önlemlerle sağlıklı bir şekilde sıcak dönemleri atlatmak mümkündür. Bu önlemlere dikkat edilmesi, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarıyla mücadele edenlerin yaşam kalitesini artırabilir.
