Soğuk hava, damarları daraltarak kan akışını zorlaştırabilir. Bu durum, kan basıncının yükselmesine sebep olabilir.
Ayrıca, soğuk havADA vücut ısısını korumaya yönelik ekstra enerji harcanması, kalp üzerinde ek bir stres oluşturmaktadır.
Bunlar, felç gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırabilir.
Soğuk hava koşullarında dışarıda vakit geçirecek kişilerin, kalp sağlığını korumaları ve vücutlarını ısınmaya yönelik gerekli önlemleri almaları önemlidir.
Soğuk havalarda felçten korunmak için alınabilecek bazı önemli önlemler şunlardır:
1. Vücut ısısını koruyun:
Kat kat giyinmek, sıcaklığın korunmasına yardımcı olacaktır. Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanılması önerilir. Ayrıca, nemli veya ıslak kıyafetlerin hemen değiştirilmesi gerekmektedir.
2. Kan basıncınızı kontrol edin:
Soğuk hava, tansiyon yükselmesine yol açabilir. Bu nedenle tansiyon ölçümlerinizi düzenli yapmayı unutmayın. Ayrıca, doktorunuz tarafından önerilen ilaçları aksatmadan kullandığınızdan emin olun.
3. Fiziksel aktiviteyi dikkatle yapın:
Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçınmalısınız. Böylece kalp üzerinde ek bir yük oluşturmazsınız. Isınma hareketleriyle başlayarak hafif tempolu yürüyüşleri tercih ediniz.
4. Sağlıklı beslenin:
Antioksidan bakımından zengin gıdalar, yani sebze ve meyveler, tüketilmeye özen gösterilmelidir. Omega-3 açısından zengin olan somon ve ceviz gibi besinler, damar sağlığını destekleyecektir.
5. Sıvı tüketimine dikkat edin:
Kış aylarında su içme isteği azalabilir, ancak bu durum susuz kalmanıza neden olabilir. Susuz kalmak, kan yoğunluğunu artırabilir.
6. Stres yönetimi:
Stres, felç riskini artırabilmektedir. Yoga, meditasyon gibi yöntemlerle rahatlama yöntemlerini denemek faydalı olacaktır.
7. Alkol ve sigara kullanımından kaçının:
Sigara ve alkol, damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artırmaktadır.
8. Doktora düzenli kontrole gidin:
Kalp ve damar sağlığınızı izlemek için doktor kontrollerinizi aksatmamanız büyük önem taşımaktadır.
Soğuk havalarda vücut sinyallerinizi dikkatle dinlemek, ani baş dönmesi, konuşma güçlüğü veya vücutta uyuşma gibi felç belirtileri durumunda derhal tıbbi yardım almak hayati bir önem taşımaktadır.
