Yaş ilerledikçe veya stres gibi etkenlerin etkisiyle oluşan unutkanlık, genellikle yaşam kalitesini etkileyerek kişinin günlük işlevselliğini azaltabilir. Ancak, doğru besinleri tüketerek beyin sağlığını desteklemek, unutkanlıkla mücadele etmede önemli bir faktör olabilir. Beslenmenin zihinsel işlevleri destekleyebileceği ve belleği güçlendirebileceği düşünülmektedir.
Unutkanlık sorunu yaşayan bireyler için bazı besinlerin, beyin fonksiyonlarını güçlendirebileceği ve hafızayı destekleyebileceği belirtilmektedir. Ancak, eğer unutkanlık ciddi bir sorun haline gelmişse, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Beslenme yalnızca unutkanlık gibi sorunlar için tek başına bir çözüm sunmayabilir ve altında yatan sağlık sorunlarının belirlenmesi gerekebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak önemlidir.
Unutkanlık yaşayan bireylerin tüketmesi önerilen bazı besinler mevcuttur. Bunlar arasında balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, yumurta, meyveler, zeytinyağı, tam tahıllar ve keten tohumu bulunmaktadır. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, beyin sağlığı için önemli bir rol oynar. Benzer şekilde, yeşil yapraklı sebzeler, folik asit, C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar bakımından zengindir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Kuruyemişler de omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır ve beyin sağlığını destekler.
Yumurta, kolin adı verilen bir besin öğesi içerir ve beyin fonksiyonlarını destekler. Antosiyanin içeren koyu renkli meyveler, hafızayı güçlendirebilir ve beyin sağlığını destekleyebilir. Zeytinyağı, antioksidanlar bakımından zengin bir yağdır ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Tam tahıllar da B vitaminleri (özellikle B6, B12 ve folik asit) açısından zengin bir kaynaktır ve beyin fonksiyonlarını güçlendirebilir.
Son olarak, keten tohumu omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin bir kaynaktır ve beyin sağlığını destekleyebilir. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, beyin fonksiyonlarını güçlendirebilir ve hafızayı destekleyebilir. Beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresten kaçınmak da beyin sağlığını korumak için önemli faktörlerdir.
