Uyku kalitesinin yaşamımızdaki önemine dikkat çekilen bir araştırma ABD’de yapıldı. Araştırmacılar, 600 kişi üzerinde 15 yıl boyunca bir çalışma yaptılar. Katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında sorular soruldu ve 5 yıl sonra sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için ikinci bir anket dolduruldu. Bu özellikler arasında gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, sabah erken uyanma gibi durumlar yer aldı. Katılımcılar bu özelliklere göre 3 gruba ayrıldı. 10 yıl sonra tekrar incelenen katılımcıların beyin yaşlarının uyku alışkanlıkları ile ilişkisi araştırıldı. Uyku sorunları yaşamın erken dönemlerinde ele alınmalı. Bu sorunlar, beyin yaşlanmasını hızlandırabilir.
Araştırmacılar, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını doğrulamadılar; ancak ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiler. Aşırı veya yetersiz uyku alan kişilerde tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç riskinin arttığı belirlendi. Araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli bir uyku programı takip etmek, egzersiz yapmak, kafein ve alkolden kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi beyin sağlığını korumak için önemli.
Prof. Dr. Kristine Yaffe, çalışmanın sonuçlarını değerlendirirken, uyku sorunlarının erken dönemlerde ele alınması gerektiğine vurgu yaptı. Sağlıksız uyku alışkanlıklarının beyin yaşını etkileyebileceğini gösteren bu çalışma, uyku kalitesinin yaşam kalitesi üzerindeki etkisine dikkat çekiyor. Uyku düzenine dikkat ederek, yaşam boyu beyin sağlığını korumak mümkün olabilir.
